随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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